🤔มีหลายคนถามว่า “คนที่มีอาการปวดข้อหรือปวดเข่าสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง❓”
วันนี้ 💝Navis Plus💝 จึงอยากจะมาแนะนำว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอาการของคุณที่สุดนั่นก็คือ 📌การเดินเร็วหรือการเดินในน้ำ(ความลึกลึกประมาณเอว)📌 นั่นเองค่ะ เพราะการเดินคือการเซฟตัวเองมากที่สุดและสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ง่ายที่สุดนั่นเอง
👉นอกจากนี้เรายังมีคำเตือนเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหล่านี้ด้วยนะคะที่คนที่มีอาการปวดตามข้อห้ามทำโดยเด็ดขาด นั่นก็คือ..
⚠การวิ่งทั้งแบบช้าและแบบเร็ว เพราะจะทำให้เกิดแรงกระแทกอยู่ตลอดเวลา
⚠การวิ่งบนทางชัน เพราะจะทำให้เกิดแรงต้านและการเกร็งบริเวณข้อเข่าเป็นอย่างมาก
⚠การขึ้น-ลงบันไดบ่อยๆ เพราะจะทำให้ข้อเข่าต้องใช้งานหนักเกินความจำเป็น และทำให้กระดูกเสียดสีกันมากขึ้น
⚠การเต้นแอโรบิก เพราะมีการกระโดดในหลายท่าอาจทำให้เกิดโรคกระแทกและอาการบาดเจ็บได้ง่าย
⚠การออกกำลังกายทุกชนิดที่มีแรงกระแทกบริเวณข้อเข่า เพราะมีโอกาสทำให้เกิดอาการอักเสบเรื้อรังขึ้นได้
นี่แหละค่ะข้อห้ามในการออกกำลังกายที่ไม่ควรทำเด็ดขาดสำหรับคนที่มีอาการปวดเข่าหรือปวดตามข้อเรื้อรัง เพราะฉะนั้นรู้แบบนี้แล้วต่อไปต้องระมัดระวังตัวเองเองกันกันนะคะทุกคน Navis Plus เป็นห่วงมากๆ เลยล่ะค่ะ✔✔✔
ส่วนใครที่อยากดูแลสุขภาพข้อต่อและกระดูกให้แข็งแรงด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ก็อย่าลืมนึกถึง 💝SESAMIN NAVISPLUS💝 นะคะ รับรองเลยค่ะว่าหากได้ลองแล้วคุณจะต้องปลื้มใจในผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน
