👉👉“ตับ” อวัยวะสำคัญอีกส่วนหนึ่งที่หลายคนมักมองข้ามและไม่ค่อยคิดจะดูแล บอกเลยนะคะว่าหากวันนี้คุณได้อ่านบทความนี้แล้ว “คุณต้องเริ่มหันมาดูแลตับของตัวเองแล้ว” เพราะหากเกิดปัญหาขึ้นล่ะก็แก้กันไม่ได้ง่ายๆ เลยล่ะค่ะ มาค่ะ❗ ตาม Navis Plus มาดูวิธีการดูแลตับง่ายๆ ด้วยตัวเองกันนะคะ👈👈
📌พยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ไม่อ้วนเกินไปและไม่ผอมเกินไป
📌พยายามลดการทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันจากเนื้อสัตว์ กะทิ เนย และน้ำมันปาล์ม ฯลฯ
📌พยายามเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า เช่น เนื้อปลาทั้งปลาน้ำจืดและปลาทะเล ถั่ว ฯลฯ
📌พยายามเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหาร เช่น ผักทุกชนิด, ผลไม้ที่ไม่หวานมาก, ธัญพืชต่างๆ ฯลฯ
📌พยายามลดอาหารที่มีรสหวานจัด เช่น ขนมหวาน, น้ำหวาน, น้ำอัดลม และแม้กระทั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เช่นกัน
📌พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่ไม่ได้มาตรฐาน เช่น พริกป่น, ถั่วลิสงแห้ง, ปลาหมัก ฯลฯ
📌พยายามลดการดื่มแอลกอฮอล์ลง
📌พยายามดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอทุกวัน โดยปริมาณที่ร่างกายควรได้รับคือ 6-8 แก้วต่อวัน
📌พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดระดับไขมันในเลือด
🥰นี่แหละค่ะวิธีการดูแลตับและดูแลร่างกายองค์รวมที่ง่ายที่สุด และสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับตับและอวัยวะส่วนอื่นได้มาก บอกเลยค่ะว่าใครทำได้ล่ะก็สุขภาพดี แข็งแรงมากขึ้นอย่างแน่นอน🥰
ส่วนใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถช่วยในการดูแลข้อต่อและกระดูกอยู่ ❤SESAMIN NAVISPLUS❤ ก็พร้อมดูแลสุขภาพคุณเสมอด้วยผลิตภัณฑ์น้ำมันงาดำสกัดเย็นแท้ 100% บอกเลยค่ะว่าหากได้ลองแล้วคุณจะต้องหลงรักอย่างแน่นอน
