😣อาการปวดหลังจากโรคออฟฟิศซินโดรม หรืออาการปวดอักเสบที่เกิดขึ้นกับเราเป็นประจำนี้สามารถบรรเทาได้ด้วยตัวเองอย่างไรได้บ้าง? วันนี้ Navis Plus มีข้อมูลดีๆ มาฝากแล้วค่ะ มาลองอ่านกันและทำตามกันนะคะทุกคน✔✔✔
📌ประคบร้อนหรือเย็น โดยในระยะแรกให้เฃือกใช้ประคบเย็นเพื่อลดอาการอักเสบ และประคบร้อนหลังจากมีอาการปวด 2 วันไปแล้วเพื่อขยายหลอดเลือด
📌นอนยืดเหยียดให้หลังติดพื้นเพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง โดยเลือกใช้เสื่อโยคะหรือที่นอนที่มีความนุ่มพอดี โดยนอนราบให้แขนแนบกับลำตัวและเกร็งหน้าท้อง ใช้เวลาประมาณ 10 วินาทีต่อเช็ต ทำ 2-3 เซ็ตต่อวันจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดี
📌ใช้ท่าโยคะนั่งไขว้ขาและบิดเอวเป็นตัวช่วย ท่านี้จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสะโพก, หัวไหล่และคออีกด้วย เรียกได้ว่าท่าเดียวเอาอยู่ทุกส่วนเลยล่ะค่ะ
📌ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะหากคุณมีหน้าท้องที่ใหญ่น้ำหนักก็จะถูกถ่วงไปด้านหน้ามากขึ้น หมายความว่าสันหลังของคุณก็จะต้องรับภาระหนักในทุกวันนั่นเอง
😍นี่แหละค่ะวิธีการบรรเทาอาการปวดหลังทั้งในระยะสั้นและระยะยาวที่คุณควรทำให้ได้เพื่อสุขภาพหลังที่ดี ลองทำตามที่ Navis Plus แนะนำดูนะคะบอกเลยว่าเอาอยู่แน่นอน😍
ส่วนใครที่อยากบำรุงสุขภาพข้อต่อและกระดูกด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ก็ต้องเลือกให้ ❤️SESAMIN NAVISPLUS❤️ ช่วยดูแลด้วยผลิตภัณฑ์น้ำมันงาดำสกัดเย็นแท้ 100% นะคะ บอกเลยค่ะว่าใครได้ลองก็ต้องติดใจแน่นอนค่ะ
